Poznáte cvičenie Tabata??

Štvorminútový intervalový tréning, ktorý založil japonský profesor Izumi Tabata, je v dnešnej dobe veľmi populárny a niet divu. Tabatu využívajú v rámci svojich tréningov profesionálni športovci, bežní ľudia vo fitku a samozrejme, milovníci rôznych skupinových cvičení. Tabata je výbornou voľbou pre všetkých, ktorí chcú neustále zlepšovať svoju kondíciu. Okrem toho […]

Pridal
Vstupný náhľad

13 pozitív strečingu

Pri správne vykonávanom strečingu môžeme získať viac, než len zvýšenie flexibility. Podľa M. Altera (1990) medzi výhody (benefity) strečingu patrí: 1.zvýšená telesná zdatnosť 2.zvýšená schopnosť učiť sa a vykonávať riadené pohyby 3. zvýšenie mentálneho a duševného uvoľnenia (relaxácie) 4.posilnenie rozvoja uvedomovania si vlastného tela 5. zníženie rizika poranenia kĺbov, šliach […]

Pridal
Vstupný náhľad

Čokoládovo – kávová torta

Chystáte oslavu narodenín a chcete potešiť blízkeho človeka chutnou tortou? 🙂 Vyskúšajte tento recept na čokoládovo- kávovú tortu, my sme vyskúšali a moc sme si pochutnali. ?? Na cesto potrebujete:  120g masla, cca 70g cukru (resp. med, iné sladidlo), 2 vajcia, 70g špaldovej múky, 1 ČL prášok do pečiva, 130g horkej čokolády. […]

Pridal
Vstupný náhľad

Ovsená bábovka

Milé naše dievčatá, neviete čo upiecť počas víkendu? Prinášame vám zdravý a jednoduchý recept na ovsenú bábovku. Postup je nasledovný: Vezmeme balíček ovsených vločiek (500g)- rozmixujeme na múku (nemusíme), pridáme 1 šálku špaldovej múky. Ďalej v druhej miske vyšľaháme 3 vajíčka, k tomu pridáme 1 biely jogurt, vanilkový cukor (my […]

Pridal